DSE 2023|一文睇試後心態調整Checklist 保持正面最重要

2023/04/21/ 16:12:45Ivan Chung

  


DSE2023首日筆試順利開考,首日應考科目為英國語文科閱讀及寫作考試,不論考生是否如想像般順利作答,發揮所學,考生都要緊記已考完的科目便不要過於執著,專心應對下一科應考科目,即睇student.hk為考生準備試後心態調整Checklist,努力迎接下一科!


一文睇試後心態調整Checklist 


  



考生記得注意心態調整,保持正面態度,適當給自已抖一抖,如拉筋跑步等,放鬆一下之後再努力,對心態調整有莫大幫助。除此,考生不要過份擔心已考科目成績,專心應對下一科,相信自己! 


1.不要不停對答案

2. 不要過份擔心成績

3. 放鬆心情

4. 吃點東西慰勞自己,補充體力

5.保持正面積極心態,相信自己可以

6.專心應對下一科

7. 不要再回想已考科目

8.保持充足睡眠

9.拉下筋放鬆身體



學友社建議考生減壓方法
▶日常多自我覺察,如發現開始出壓力徵兆,例如頭痛、腸胃不適、失眠、提不起勁、專注力低、情緒化等,宜嘗試不同的減壓方法,找出對自己有幫助的。

▶盡量維持良好生活習慣,例如有充足及固定的睡眠時間、均衡健康的飲食。安排適量的休息和娛樂時間,例如每天一小時可以盡情享樂。

▶進行一些能鬆弛神經的活動,例如散步、拉筋、接觸大自然、聽音樂、呼吸練習、冥想等。網絡上不同的社交媒體也能搜尋到各種減壓的練習和輔助工具(例如音樂、聲音導航),可以一步步跟著做。

▶考試完成後,了解聯招及聯招以外的資助及自資學位及副學位課程選科策略、制定不同情況的放榜策略和後備方案、如何進行抉擇等。

考生亦可調整心態,如著眼於可以控制和已確定的事、了解清楚多元出路的資訊,就會知道就算不同的成績,都有相關的經評審課程及銜接方法,清晰、準確的資訊有助減低各種幻想、焦慮和不安,可以專注溫習。同時家長亦應主動觀察和留意子女的情緒及精神狀態,正向的溝通及給予子女適當的私人空間。

了解更多: 緊貼DSE2023|考前溫習減壓Tips 開考放榜最新須知+改選攻略


學友社每年均於應試及放榜期間提供一系列的輔導及支援服務,除電話輔導熱線2503 3399,亦設有網上聊天輔導。學友社student.hk同時載有各項溫習小貼士及注意事項,以及香港模擬文憑試歷屆試題免費下載。


詳情可瀏覽 www.student.hk,或致電 2397 6116。


編輯|圖文設計: Ivan Chung



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