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與子女迎戰DSE的3個關鍵詞 #舒壓 #溝通 #支援

 10-12-2018 發布

學友社學生輔導中心
  
  文憑試開考在即,同學正默默耕耘的同時,家長亦可能在不知不覺中累積情緒問題,有可能會將壓力轉移到子女身上,如果溝通不足或過份干預,或會導致與子女產生衝突。想與子女攜手共渡這場重要的公開試?給他們最有力的支援?不妨利用以下方法,先為自己減壓,再學習親子溝通技巧,與子女積極迎戰DSE!

專屬時間 私人空間
 #舒壓
  家長在這期間無須太過專注於照顧子女,避免以監察者角色督促子女溫習。學生很多時會在學校補課、與同學到自修室溫習或去補習班等,家長不用強逼子女留在家中溫習,反之,更宜適時提醒子女作適量休息,才能增加溫習效能。而家長可利用私人時間放鬆自己,不妨與朋友或「過來人」傾訴煩惱,使愁思得以排遣。家長亦應為子女和自己劃分私人空間,以免溫習氣氛過於緊張,為彼此帶來壓力。

搜集資訊 理性分析 #舒壓 #溝通
  家長感壓力的原因,通常是對升學出路的認識不足所導致,怕子女考試成績不好會「無書讀」,因此只要掌握升學資料,明白升學途徑眾多,無論任何成績都會有出路,便能夠安心下來。

  升學資訊多元紛陳,不要靠單一渠道或人云亦云,宜參考權威機構的資訊,如院校網站、教育局的「自資專上教育資訊平台」(www.cspe.edu.hk)、學友社的升學輔導刊物及網站(www.student.hk),多角度分析,或與子女一起參加院校資訊日,也是搜集可靠升學資訊的好途徑,過程更可與子女分享資訊,了解他們的想法,一舉兩得。

用心了解子女想法 #溝通
  有效的溝通是維持親子關係的關鍵,避免以權威姿態「指導」或「命令」子女。家長需易地而處,聆聽和感受子女的想法,例如對甚麼發展方向有興趣、心儀哪些學系、對升學和前途的擔憂或渴望等,在子女需要時適當地給予意見。不少家長因為不掌握子女想法而感到困擾,想幫子女又無從入手,因此與子女保持良好溝通就可減輕這方面的壓力。有關與子女保持正向溝通,可參考本篇的「PARENT法則」。

守望同行好時機 #溝通 #支援
  文憑試對學生帶來壓力,雖然現在距離開考愈來愈近,但這期間的親子溝通不應只重點關心子女的考試及升學,平日不妨閒話家常,與子女輕鬆地傾談他們感興趣的話題,看看他們有甚麼需要,適當地提供支援,使雙方的壓力都得到放鬆。

 
快速壓力測試  #舒壓
以下是子女面對DSE時,經常出現在家長身上的6大壓力徵兆。家長如發現自己的壓力過大,應尋找方法和合適的人幫助自己舒壓。
 
  • 失眠(擔心翌日早上不能準時起床、喚醒子女考試)
  • 跟子女或伴侶的衝突增加
  • 做事急躁
  • 說話特別囉唆
  • 頭痛、胃痛
  • 食慾不振


PARENT法則」與子女保持正向溝通
家長可參考以下「PARENT法則」,與子女保持良好溝通,有助疏導他們緊張的情緒。
#溝通 #支援
Partner 夥伴
年輕人有自己的主見,家長需避免以高高在上的姿態與子女溝通,要易地而處,了解及尊重子女所想。
 
Appreciation 欣賞
 
若子女已為升學做足準備,固然值得家長欣賞;即使子女當下才著手預備,還是有足夠時間好好計劃,家長不需太心急為他們下決定。
 
Ready 準備
 
升學資訊多元紛陳,家長需多準備和搜集課程資料,有基礎認識後才能與子女討論,免得因不明白而引起不必要的爭辯,更可增加子女跟自己討論的動機。
 
Empathy 同理心 家長與子女討論升學選擇時,應避免先入為主,宜有商有量。
 
Non-judgemental 不要批判
 
不少家長會將個人期望加諸子女身上,亦經常對子女之升學選擇感到不滿。家長不宜有既定立場,才能與子女討論出最合適的出路。
 
Tolerance 耐性 家長要耐心地與子女溝通,協助子女在三心兩意時,選擇真正合適子女的課程。
 


家長Dos and Don’ts
#溝通 #支援
Dos                  Don’ts
  • 給予多點空間:讓子女集中精神溫習
  • 鼓勵子女:有時不用多講,只需拍拍子女的肩膀、以行動表達關心。
  • 分享失敗的經驗:不少孩子害怕失敗,家長可告訴他們人生有高有低,DSE只是人生其中一個關卡
  • 搜集升學資訊: DSE成績不是一切,讀書以外仍有許多出路
  • 維持正常生活:盡量不要為考試轉變生活習慣,例如一家人習慣每周飯聚,家長可讓子女選擇如常參加,還是留在家中溫習。
  • 貼心關懷:準備湯水、子女喜歡的食物、送贈心意卡或小禮物
  • 在子女同意下提供協助:準備應試用品,如收音機、計算機,查找試場的交通路線
  • 多講輕鬆話題、正面說話
  • 不要每事問,例如經常追問子女行蹤、逼問溫習進度等
     
  • 不要經常催促子女溫習
     
  • 不要經常強調DSE的重要性
     
  • 考完一科,不要立刻追問「你今日考試表現如何?」,徒添子女壓力
     
  • 不要拿子女跟兄弟姊妹、同學、親朋 戚友的子女比較
     
  • 不要數落子女
     
  • 避免負面說話

     
     
多講
laugh我見到你有努力。
laugh我知你搞得掂,但如果有需要,我哋可以一齊諗下點做。
laugh你有咩需要可以話我知,我會幫你。
不要講
angry都叫咗你溫書,睇下而家搞成咁!
angry平時唔溫書,而家先嚟溫?
angry睇死你都唔得啦!
 


編輯︰顏燕婷

圖片來源(部分): Freepik

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